Ọrịa shuga ọ bụla maara na iji ụdị 1 na ụdị shuga 2 mee ya, a naghị atụ aro ka ọ rie nnukwu mkpụrụ osisi. Nke a na-agụnye ihe ọ freeụ babyụ ụmụaka na-enweghị shuga na-ere na ụlọ ahịa ọ bụla.
Ọ bụghị mmadụ niile ghọtara ihe mere ihe ọ juiceụ seemụ dị ka ọ dịghị emerụ ahụ nke na-enweghị shuga na-ewelite ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara. Nke a bụ ngwaahịa bara uru na vitamin bara ụba nke ụmụaka ọbụna na-a drinkụ, ma na-arịa ọrịa shuga ọ ka mma ịhapụ iji ya.
Ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ọ bụla bụ ngwakọta a gwakọtara ọnụ, nke na-agụnye carbohydrates na-agbari ngwa ngwa n'ụdị fructose na sucrose. Enwere ike ịmịkọta ihe ndị dị otú ahụ ngwa ngwa na ahụ, na-akpata spikes na mberede na shuga ọbara.
Ọ bụrụ na ị drinkụ otu iko mmiri mkpụrụ osisi
Otu iko ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi nwere ihe dị ka 20-25 mg nke carbohydrates, ụdị usoro a nwere ike ịbawanye ọbara ọbara site na 3-4 mmol / lita na ọkara elekere. Nyere na a na-asachakarị ihe ọ withụ withụ na ihe ọ juụ juụ, ụkpụrụ glucose nwere ike ịbawanye site na 6-7 mmol / lita. Mmetụta a nwere mmanya n’enweghi shuga. O sighị ike iche n'echiche ihe ahụ ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe ọ sugarụ sugarụ nwere nnukwu shuga.
Mgbe erichara otu iko ihe ọ ofụ fruitụ mkpụrụ osisi, ọkwa shuga na-amalite ịrị elu ngwa ngwa. Nri a na-emeghachi, nke na - eme ka insulin na - emebiga ihe ókè mezie ọgụgụ glucose. Ebe anụ ahụ chọrọ oge ụfọdụ, a naghị ebido homonụ ozugbo. N'ihi nke a, ntinye glucose na-ebelata n'oge a.
Ma pancreas na-ahapụ usoro onunu ogwu nke insulin, shuga gbadata nke ukwuu. Mgbe nke a gasịrị, dịka iwu, mmadụ nwere oke agụụ iri ma ọ bụ eatụọ ihe ọ .ụ somethingụ. Usoro ndị yiri ya na-eme ahụ mmadụ nwere ahụ ike.
- Ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ọrịa shuga, ọnụ ọgụgụ mkpụrụ ndụ maka mmepụta homonụ na pancreas na-ebelata nke ukwuu.
- Maka nke a, mgbe onye ọrịa drinksụsịrị ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi, enweghi ike imepụta insulin n'ụzọ kwesịrị ekwesị, yana shuga nwere ike iru 15 mmol / liter.
Ihe ọ juụụ ndị dị mma maka ọrịa mamịrị?
Dịka e kwuru n’elu, n’ihu ọrịa shuga, a ofụghị ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, ma azụtara n’ime igbe na ebe a na-etinye ya ọhụrụ. Ha nwere oke glucose, nke na-emebi usoro nke metabolic ma na-emebi ọria mamịrị.
Ka osila di, inwere ike iji akwukwo nri karia nkpuru osisi; ihe ọ juụ suchụ ndị a abụghị naanị ụtọ, kamakwa ọ bara uru n'ihi ọdịnaya vitamin na mineral bara ụba. Ha na-emekwa ka usoro metabolic na-arụ ọrụ, na-ewusi ọgụ ike, na-ewelite ụda ma na-ahazi ọnọdụ mmadụ niile.
Maka nkwadebe ihe ọ juụ juụ, ọ bụ naanị akwụkwọ nri toro n'ebe dị ọcha ga-eji ya. Mgbe ị na-azụ ngwaahịa n'ime igbe, ịkwesịrị iji nlezianya na-amụ aha ahụ, toaa ntị na ihe mejupụtara ahụ ka ọ ghara ịgụnye ihe eji echekwa, ihe na-acha odo odo, ihe ndị na-enye ọkụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ. Ihe ọ juụ juụ ndị dị otú ahụ enweghị uru ọ bụla, ebe ọ bụ na a na-edozi ha ọtụtụ oge.
A na-ewere ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato dị ka ihe kachasị nchebe maka ọrịa a, ọ nwere ike ị drunkụbiga mmanya ókè na nnukwu ego, ebe ọ bụ na nchịkọta glycemic ya bụ naanị nkeji iri na ise.
- Ihe mejupụtara ụdị ngwaahịa a gụnyere potassium, iron, magnesium, calcium, sodium, malic na citric acid, yana ọnụ ọgụgụ buru ibu nke vitamin dị iche iche.
- Ihe ọ juiceụ Fụ ọ fromụ fromụ sitere na tomato na-ewusi sistem ike, nke dị mkpa maka igbochi ọrịa shuga.
- Ọzọkwa, n'ihi nri bara ụba nke nri na-edozi ahụ, a na-ahazi sistemu akwara yana usoro metabolic na ahụ na-eme ngwa ngwa.
Ndị dọkịta na-atụkarị aro ị drinkingụ ihe ọ beetụ beetụ beetroot dị ka ihe ọzọ. Ọ bara ụba na sodium, calcium na chlorine, yabụ ọ bara uru maka sistemu hematopoietic. Gụnyere ihe ọ beetụ beetụ biiti na-enyere aka sachapụ akụrụ na imeju, na-akpali usoro metabolic, na-agwọ afọ ntachi ma na-eme ka usoro nri nri. Ebe ọ bụ na enwere obere shuga na ya, ha na-eri ya nke ọma.
Ọ kachasị bara uru n'ihi vitamin, mineral, beta na ihe ọphaụ -ụ mkpụrụ osisi alpha-carotene.
- Ngwa dị otú a bụ ọgwụ antioxidant dị ike nke na-eme ka sistem ụbụrụ na ọrụ arụ ọrụ.
- Ihe ọ juiceụ Carụ Carrot na-ebelata cholesterol ọbara ma melite ọnọdụ nke anụ ahụ.
Dịka ụzọ dị mma isi sachaa ahụ mmiri site na mmiri ọ potatoụ potatoụ eji eji mmiri eme, nke gụnyere phosphorus, magnesium na potassium. A na-atụ aro iji ya ma ọ bụrụ na ọbara mgbali elu, usoro metabolic na-agbagha, enwere ọrịa obi na ọrịa dị iche iche. Nduku bụkwa ezigbo hypoglycemic na diuretic.
Ọdịghị uru bara uru bụ ihe ọ squeeụ squeeụ sitere na kabeeji ma ọ bụ kukumba. Ọtụtụ mgbe, a na-eji ihe ọ pumpụ pumpụ ugu emezi shuga ọbara, ngwaahịa dị otú ahụ na-enwe ike imeghari mkpụrụ ndụ anụ ahụ nke akwara dị n’ime.
- Ihe ọiceụ fromụ sitere na ugu na-ewepu mmiri mmiri n'ahụ, na-agbada cholesterol ọbara.
- Ebe ihe mejupụtara ihe ọ drinkụ pumpụ ugu ahụ gụnyere mmiri dị ọcha, ha na-ewepụ ihe ndị na-egbu egbu na slags ndị dị na ahụ. Ngwa ahia yiri ya na-abanye ngwa ngwa ma nwee ezigbo ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa.
A na-atụ aro ịkwadebe ihe ọ pụ pụ pọmigranet n'onwe gị site na ịgafe grains site na juicer ma ọ bụ zụta naanị n'ụdị ọdịdị ya dị ọcha. Mkpụrụ pọmigranet na-egbochi mmepe nke atherosclerosis, na-egbochi mgbochi nke arịa ọbara ma na-asachapụ mgbasa venous.
- Ihe ọ juiceụ Thisụ a jupụtara na protein, carbohydrates na ihe ndị ọzọ bara uru na-ebelata ọbara ọbara. Ya mere, mmiri mkpụrụ pọmigranet na-arịa ọrịa shuga na-ejikarị ọgwụgwọ.
- N'ihi ọdịnaya nke nnukwu iron, ngwaahịa sitere n'okike na-abawanye hemoglobin n'ime ọbara. Mkpụrụ osisi potassium n'ime ihe mejupụtara na-egbochi mmepe nke ọrịa strok.
Site na mkpụrụ osisi na ihe ọ juụ juụ, a na-ahapụ ya ka ọ jiri apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke enwere obere shuga na ọtụtụ ihe bara uru. Ha gụnyere vitamin C, H, B, magnesium, potassium, chlorine, phosphorus, sọlfọ, amino acid. Usoro a na-eme kwa ụbọchị nwere ntụpọ glycemic 40 nwere ike ịgaghị otu iko ihe ọ juiceụ freshụ dị ọhụrụ.
A makwaara ihe ọkụkụ dịka Jerusalem artichoke maka akụrụngwa belata ya. Ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ọma na-enyere aka ịchịkwa ọkwa nke acidity na afọ, nwere manganese, phosphorus, silicon, magnesium, zinc, inulin, amino acid. Enwere ike imebi ngwaahịa dị otú a na ọnụ ọgụgụ na-akparaghị ókè.
Mkpụrụ osisi Citrus bara uru maka ọrịa shuga, ha na-agbada cholesterol, na-ehicha ọbara, na-ahazi usoro metabolic. Ma n'ihi oke ọdịnaya nke carbohydrates dị n'ime ha, ọ dị mkpa iji nlezianya họrọ ngwaahịa ahụ ma jisie ike na usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị. Kama oranges, ịkwesịrị iji mkpụrụ osisi grape ma ọ bụ lemon mee ihe ọ juiceụ juiceụ, glycemic index nke mmanya ndị dị otú ahụ bụ 48.
Mgbe ị drinkingụsịrị ihe ọ drinkụ mustụ ahụ, a ga-eterịrị ya mmiri nke ọma iji kpuchido enamel emebi emebi.
Mkpụrụ kama ihe ọ juiceụ .ụ
Ka ọ dịgodị, mkpụrụ osisi ahụ n'onwe ha bara uru nke ukwuu maka ndị ọrịa mamịrị. Ha nwere akwara di otutu ma obu pectins di mkpa. Ọ bụ eriri akwara anaghị anabata mkpụkọ carbohydrates site na eriri afọ n’ime ọbara. N'ihi ihe a, mgbe mmadụ riri mkpụrụ, mmụba nke glucose ọbara na-apụta nke ọma na enweghị jumps, na-erughị 2 mmol / liter.
Maka nke a, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ị twoụ mkpụrụ osisi abụọ buru ibu ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị. Ma a ga-ekewa ụdị akụkụ ahụ n'ọtụtụ nri. Mgbe ị na-a juụ ihe ọ ,ụ juụ, mkpụrụ osisi a tụrụ aro ka ị consumptionụ mkpụrụ karịrị akarị, ebe ọ bụ na a na-ebelata fiber ka ọ ghara ị .ụ mmanya.
N'ihi ya, mgbe shuga dị n'ọbara, ị kwesịrị ị juụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ, rie mkpụrụ osisi ọhụrụ na ntụtụ, ọ ka mma ịhapụ ị toụ mkpụrụ osisi.
E gosipụtara etu esi mee ka mkpụrụ osisi apụl na-enweghị sugar dị na vidiyo n’isiokwu a.
