Ihe niile dị n’ahụ mmadụ na-emekọrịta ihe, yabụ, ịgha ọrụ ụfọdụ ụfọdụ nwere ike ime ka mmejọ daa na ndị ọzọ. Akụkụ bụ isi na-ebibi insulin bụ imeju mmadụ. Yabụ, ọ dị ezigbo mkpa inyocha ọnọdụ ọrụ a yana ọrịa shuga. Ọtụtụ nsogbu imeju nwere njikọta cholesterol dị elu.
Cholesterol bụ abụba abụba nke otu nke sterol nke sitere na anụmanụ. Ọ bụ ya mere achọpụtaghị ya na ngwaahịa osisi. N'ime ahụ mmadụ, ọ bụ ihe niile mepụtara na-emepụta ya, mana akụkụ ya bụ imeju. Otutu ngwa akụkụ ahụ agaghị arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ọ sonyeghị Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ bụ ihe dị mkpa eji arụ ụlọ maka membranes cell, ebe ọ na-enye ike ha, na-arụ ọrụ nchedo, ma na-eji ya etolite homonụ nke adrenal cortex, yana homonụ nwoke na nwoke.
Ihe dị oke mkpa bụ na cholesterol na-emetụta njikọ nke nwere acid, protein dị iche iche na nnu. Mgbe ọ nọ n’ọbara, ọ na-emepụta protein nwere ume dị n’ime ya. Lipoproteins dị obere na-ebufe cholesterol n'ahụ niile. Lipoproteins ndị a na-emerụ ahụ ma ọ bụrụ na ha na-ebunye sel nke cholesterol karịa ihe achọrọ maka ọrụ ha. Ọ bụrụ na itinye uche nke lipoproteins dị ntakịrị dị elu karịa ka ọ dị na nkịtị, ihe ọghọm nke ọrịa nke akwara na-abawanye.
Nnukwu nnukwute mmanụ na-ebugharị cholesterol site na anụ ahụ laghachi na anụ ahụ, ebe ọ na-agbajikwa ma nwee ya na ihe mgbagha.
Iche iche cholesterol:
- "Ihe ojoo" bu LDL (nju di ala);
- Ọ dị mma bụ HDL (njupụta dị elu).
Enwere ọtụtụ ihe kpatara oke mmetụta na ịba ụba ọkwa cholesterol n'ime ahụ. Ndị kasị mkpa n'ime ha bụ:
- Nri nri na - adighi nma na iri oke oke nri;
- Ndụ Sedentary.
- Ọnụnọ nke oke ibu;
- Okingụ sịga
- Abuse abuseụbiga mmanya ókè.
A na-ewere cholesterol nkịtị ka ọ bụrụ ihe ruru 5 mmol / L. N'ọnọdụ ebe ọkwa ya sitere na 5 ruo 6.4 mmol / l, ịkwesịrị ị toa ntị na nri gị na ụdị ndụ gị. Ebe ego cholesterol dabere na nri, cholesterol nri ga - enyere aka belata ọkwa ya site na 10-15%.
Ngwaahịa na-abawanye cholesterol ọbara:
- Nri anụ ezi, anụ ezi;
- Nweta. Ihe cholesterol na imeju anumanu di elu;
- Azụ ọkụkọ, karịsịa yolks ha;
- Ngwaahịa mmiri ara ehi;
- Ngwa ahịa haziri n’ụdị nke aki oyibo, margarine.
Ogige a bụ onye nwere ọtụtụ ihe bara uru yana ndị dọkịta na-atụ aro ka o rie.
Site na itinye uche nke LDL na HDL n'ime ahụ, akụrụ anụmanụ anaghị enye ya nsogbu. Ọzọkwa, ọ na-abụ ngwaahịa bara uru n'ezie. Agbanyeghị, maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa ọnya afọ na ọ kachasị nsị imeju, imeju anụmanụ ọ bụla na-abụ nke ọma.
Ojiji ya ga - eduga na mmụba nke cholesterol nke “jọrọ njọ”.
Imeju bụ ezigbo nri ngwa ngwa. A na-eji ya maka igbochi ọrịa dị iche iche, gụnyere ọrịa shuga. Ngwakọta vitamin bara ụba na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa maka ịkwadebe ọtụtụ nri nri nri, n'agbanyeghị ọkwa cholesterol na-aba ụba, ojiji nke offal a ga-amacharịrị.
Cholesterol dị na anụ ehi, imeju anụ ezi. Ego ole cholesterol dị na imeju nke ụdị anụ a na-ejikarị:
- Chicken - 40-80 mg;
- Turkey - 40-60 mg;
- Oke oyibo - 40-60 mg;
- Azu na veel - 65-100 mg;
- Ezi -70-300 mg;
- Nwa atụrụ -70-200 mg;
- Duck - 70-100 mg;
- Ọgazị - 80-110 mg.
Ya mere, tolotolo, anụ ọkụkọ na oke bekee bụ nri kachasị, nwere obere cholesterol.
Ogologo oge a na-ahụta ngwaahịa a dị ka ezigbo ngwaọrụ nke akwadoro maka iji nri maka ọrịa ndị dị ka:
- Nkwụsị;
- Ọrịa ike ọgwụgwụ;
- Mmebi dị na ọrụ nke ụfọdụ akụkụ nke usoro nri;
- Ọhụhụ ụzọ.
Ihe ngosi a nwere otutu ihe ndi n’eme ka mmadu nwetaghachi ike mgbe oria akuru, na amu umu, ma ebukwa ndi mmadu ndi bu oria na oria. Iji mee ka ngwaahịa a bara uru dị ka o kwere mee, a na-atụ aro ịkụnye ya na mmiri ara ehi tupu ojiji.
Ọkpụkpụ ọkụkọ nwere ọtụtụ ezi ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa maka ọtụtụ ọrịa:
- Ihe dị kalori, nke a na-eme ka nri ghara ịdị. Ihe dị n’ime protin dị n’ime ya fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu n’ọkụ anụ ọkụkọ;
- O nwere otutu ihe bara uru di iche iche bara uru, tinyere vitamin B9 ma di nkpa maka mmepe na nkwado nke sistemu mmadu na oria;
- O nwere otutu uzo ihe di iche na otutu iron - 100 grams nke ngwaahịa ahu nwere ahu mmadu choro ka odi ya kwa ubochi. Ọ nwere ike ịgwọ ọrịa anaemia tinyere ọgwụ. Ọha nguzobe nke ihe ga - enyere aka mezie metabolism;
- O nwere heparin, nke a dị mkpa iji mee ka ịmịnye ọbara ọbara, nke a bụkwa ihe bara uru karịa na mgbochi nke ọrịa na akwara na myocardial infarction.
A na-ahụta imeju Chicken ka ọ bụrụ nri anaghị eri anụ. Ọ dị oke mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 1 na ụdị 2. Ọtụtụ mgbe, a na-eji ya maka ịkwadebe salads dị iche iche.
N'agbanyeghị uru niile, enwere ọtụtụ ihe na-adịghị mma e ji mara ngwaahịa a. Nsogbu a dị na cholesterol dị n'ime elu.
Ọ contraindicated iji ngwaahịa:
- Ndi mmadu nwere cholesterol di elu;
- Ndị okenye;
- Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ọnya afọ ma ọ bụ ọrịa mamịrị nephropathy;
- Undermụaka n’agbata afọ atọ.
Ngwa ahia a nwere otutu ihe oma di iche-iche ndi mmadu riri. Onye ọ bụla maara na eriri afọ okporoko cod dị ezigbo mma ma gbasie ike. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na imeju bụ ihe a na-egbu egbu, ndị ọkachamara na-akọ nri na-ekwu na ọ bụ nri pụrụ iche.
Ngwakọta nke ngwaahịa a gụnyere nnukwu vitamin A, nke na-ahụ ike nke ezé, ọrụ ụbụrụ zuru oke, akụrụ, na-ahụ maka silkiness nke ntutu ma meziwanye ọnọdụ anụ ahụ. Imeju bụkwa isi iyi nke vitamin C, D, B, folic acid na ọtụtụ mineral na ihe ndị metụtara ya.
Ihe ndị dị na imeju Cod na-aba ezigbo ụba na protein dị ngwa ngwa, nke aka ya mejupụtara amino acid dị ezigbo mkpa maka ahụike anyị.
Otu narị gram nke ngwaahịa nwere 250 mg nke cholesterol, nke bụ ọgwụ kwa ụbọchị maka ụmụ mmadụ.Ya mere, ọ nwere ike iyi ka ojiji eji ọgwụgwọ atherosclerosis anaghị atụ aro ya. Agbanyeghị, ebe ngwaahịa a na-enye abamuru maka obi na akwara ọbara, na iji obere aka, asịd a na-enweghị afọ ojuju nwere mmetụta bara uru na nguzosi ike nke ịdị elu na nke dị ala, na-enye mmepụta nke cholesterol dị mma.
Ngwaahịa a bara uru maka ndị ọrịa a manyere ịgụta calorie. Akpukpo omega-3 nke dị n’ime imeju bara ezigbo uru maka sel ọbara, ha na-agbatịkwu, na-ebelata ọkwa cholesterol.
Ọ bụ ya mere ndị dọkịta siri ọnwụ na ntinye cod na nri imeju maka ọrịa shuga ma anaghị egbochi ya iji obere obere na cholesterol dị elu.
Ọnụnọ nke ọkwa cholesterol dị elu na-achọ mmadụ ịgbaso ụfọdụ nri. Dịka iwu, ọ naghị agụnye Offal. Na mgbakwunye, etinyere mmachi na ngwaahịa anụmanụ, gụnyere anụ na ọkụkọ.
Na agbanyeghi eziokwu na cholesterol na emeputara site na sel imeju, mmadu na enweta nri uto nke hormone a. Nyere eziokwu a, ọ bara uru iji nlezianya nyochaa ihe agụnyere na nri onye ọrịa. Ọ bụrụ na cholesterol na-etolite mgbe niile, mgbe ahụ, anaghị atụ aro iri nri afọ.
Ọ bụrụ na ihe ndị ahụ na-egosi ka ọ bawanye, ma ha nọ n’usoro nkịtị, mgbe ahụ ọ ga-abara gị uru ịmịjuju umeji, ịpụ ya n’etinyeghị mmanụ na ude uto.
Site na nke a, anyị nwere ike ikwubi na ọkụkọ, anụ ezi na imeju anụ ehi, yana anụ arụ ndị ọzọ, anaghị akwado maka iri ya na atherosclerosis. Ọ ka mma inye mmasị azụ na azụ, ha nwere ike iri ya na ụba, ma e wezụga caviar.
A kọwara uru na ọghọm nke imeju na vidiyo n'isiokwu a.
