Chia jam na strawberries na rhubarb

Chia Mkpụrụ nke Carb Strawberry Rhubarb Jam

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ifelata ma ọ bụ ịgbanwee gaa na nri nwere obere carb, mgbe ahụ, amachibidoro shuga ike. Yabụ, jam nke ụlọ ahịa buru ibu, ọ dị nwute na-apụ na menu nri ụtụtụ gị. Agbanyeghị, ọ dabara nke ọma, ịkwesighi ịhapụ ahapụ achịcha gị dị ụtọ.

Site n'enyemaka nke mgbatị dị mfe, anyị na-ejikwa mkpụrụ osisi chia strawberry-rhubarb jam, nke kachasị karịa kpochapụwo, kamakwa na uru nke nri.

Ingredients ga-achọ naanị ihe anọ dị mkpa - pan, nnukwu iko nwere mkpuchi na obere oge. Gaghị echetụ n'echiche ihe ọ bụla. Ana m eche ka ị nwee ihe ịga nke ọma na agụụ!

Ihe eji eme ya

• 20 g nke nkpuru chia;
• 150 g nke ekworo;
• 150 g nke strawberries;
• 50 g Xucker Light (erythritol) ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ;
• 2 tablespoons mmiri.

Ego a na-eji esi nri nwere obere carb a dị ihe dị ka 250 ml nke jam. Oge isi nri na-ewe nkeji iri atọ. Oge nchere zuru ezu bụ awa iri na abụọ.

Ezigbo ihe oriri

Thekpụrụ nri na-emetụta ihe dị ka agịga, a na-egosikwa ya na 100 g nke nri carb.

Usoro nri

1.

Bee strawberries ahụ, sachaa ma wedata tomato na ọkara.

2.

Bee rhubarb ma bee n'ime obere iberibe. Ebe ọ bụ na a ga-esiri ihe a niile, ọ bụrụ na achọrọ, mashed, ị nwere ike ịrụ ọrụ ike. Obi ga-atọ anyị ụtọ ma emechaa.

3.

Ugbu a were pan nke nwere obere, tinye strawberries, rhubarb na Xucker na ya. Nke mere na ọ dịghị ihe na-ere ọkụ na mbido, tinye 2 tablespoons mmiri na pan.

4.

Esi nri karịrị ọkara. Mgbe ị nwetara mousse na strawberries na ekworo, ị nwere ike wepu pan na stovu.

5.

Enwere ike ịhapụ isi nri ma belata mkpụrụ osisi na ọnọdụ puree. Mgbe ahụ, ndụ nchekwa nke chia jam gị ga-ebelata ụbọchị 7-10 ruo ụbọchị 5-7. Mana n'otu oge ị na-echekwa vitamin niile.

6.

Mgbe isi nri, ọ dị ezigbo mkpa ikwe ka mousse mkpụrụ osisi ahụ jụọ oyi. Nwere ike mee ka usoro ahụ dị ngwa site na itinye ite ahụ na mmiri oyi. Na-enweghị nri, nzọụkwụ a bụ ndammana ski.

7.

Na njedebe, gbakwunye mkpụrụ chia ma gwakọta jam nke ọma ka mkpụrụ jiri kesasị mkpụrụ ya.

8.

Ugbu a ịkwesịrị itinye ya na friji maka abalị ma jam gị ejiri nri chia dị njikere. Tinyekwuo buns ma ọ bụ achịcha protein dị elu na ya ị ga-enweta nri ụtụtụ dị mma.

Iko Ololo nwere mkpuchi maka obere carb jam gị