Alimita na mmiri ara ehi soy na ude

Pin
Send
Share
Send

Ahụrụ m n'anya na echiche dị mgbagwoju anya na usoro nri nwere obere carb. Ọtụtụ nri ndị nwere obere carb na-enwe otu ihe maka nri ụtụtụ.

N'ime nri, dịka iwu, enwere cheese, àkwá, mgbe ụfọdụ achịcha nwere protein dị elu na, kachasị mma, akwụkwọ nri. Ọ bụghị ihe ijuanya na ọtụtụ ndị na-ajụ nri a dị ebube, ma na-enweghị oge iji mara ya.

Ihe ọ alụ alụ almọnd na-ekpo ọkụ pụrụ iche site na nri ụtụtụ a ma ama bụ nrọ zuru oke. Ọ na-adị ngwa ịkwadebe, ogologo oge saturates na oke oke oke ụtọ. Ọ bụrụ na ịnweghị mmiri ara ehi soy, mgbe ahụ ị nwere ike dochie ya na mmiri ara ehi almọnd.

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye ụfọdụ tomato na ude almọnd na-ekpo ọkụ, n’ime nkeji iri, ị ga-eri nri ụtụtụ mgbe niile.

Ọ bụrụ na ị naghị eri ihe ọ bụla dị ọkụ maka nri ụtụtụ, mgbe ahụ enwere ike ịme ude a dị ka eji megharịa ọnụ. Agbanyeghị, rịba ama na ọ bụ calorie dị elu, ya mere, ọ na-etinye obi gị dum ogologo oge.

Ihe eji eme ya

  • 300 ml nke mmiri ara ehi soy (ma ọ bụ alimondu);
  • 200 g ala almọnd;
  • 100 g nke ude dị ụtọ;
  • 2 tablespoons nke erythritis.

Ego ole emejuputara ezuru ihe nri abuo.

Ezigbo ihe oriri

Thekpụrụ nri dị oke mkpa ma gosipụtara ya na 100 g nke ngwaahịa carb dị ala.

kcalkjCarbohydratesAbụbaOgwu
25610702,5 g22,2 g9.6 g

Usoro nri

1.

Were obere ite ma sie ya soy ma ọ bụ mmiri ara ehi almond na ude na erythritol.

2.

Debe osi ite na okpukpu kporo ọkụ ma gbakwunye ala ọka na pan.

3.

Ugbu a ịkwesịrị ighe oroma almond n'ime minit 5, na-akpali ya mgbe niile. Ọ bụrụ na ọ na-adị oke mkpa, dị nnọọ tinye ole na ole nke ntụ ọka almọnd.

4.

Wepu ude na osi ite ma mee ka ọ dịtụ mma. Kpachara anya, ọ dị ezigbo ọkụ!

5.

Ugbu a kewaa ya n'usoro, dịka masịrị gị, nweekwa ụtọ mkpụrụ nke ihe masịrị gị. Tomato mara mma karị maka nri obere carb. 🙂

Nke ahụ bụ ihe niile! Dị ka ị pụrụ ịhụ, anaghị m ekwe nkwa nke ukwuu. Nri dị nta, nri ngwa ngwa na nnukwu uto. Rie nri!

Pin
Send
Share
Send